健身方法

健身方法確實有很多種，不同的人士及需求，會有不同的健身方法

若果想訓練肌力和肌肉的爆發力，會選擇高負荷(1RM-4RM)的訓練方法。

相反，訓練肌耐力則會選擇低負荷(15RM-20RM)。而想增大肌肉的體積，會選擇中負荷(6RM-12RM)。

另外，不同的肌肉使用的器材和動作也不一，再加上不同人士的體能不一。其他人的訓練方法不一定合適自己的。若果方法錯了，不但沒有成效，更可能弄傷身體。

所以在健身之前，先為自己制定目標，並檢查身體及體能評估，這樣才能找出最合適自己的健身方法。