運動為何能幫助瘦身?

運動能夠瘦身，相信是很多人都知道的事。

但是為何運動能夠瘦身呢?這個問題卻不是所有人也知。

當人在運動時，身體會消耗熱量，當熱量支出大於收入時,體重便會下降。在運動的開始階段時，身體需要分解碳水化合物作為能源，會令水份流失 當進入有氧系統時，身體會代謝脂肪及蛋白質作為能量的來源。

能量支出：熱量支出＞收入
能量遞增：熱量收入＞支出
能量平衡：支出＝收入

最佳的減肥方法：飲食＋運動
正確的飲食可控制吸收一定的熱量，運動可消耗熱量。