抽筋

抽筋的主要原因:
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒緊張。
8. 不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。

減少腳抽筋的方法：
1.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
2.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
3.運動前做充足的準備運動和伸展操。
4.冷天運動後須做適當的保溫。
5.以放鬆的心情從事運動或工作。
6.不做過度的練習。