肌肉酸痛

當訓練後，有很多時候會出現肌肉酸痛的情況。而肌肉酸痛可分為急性與遲發性兩種。

急性肌肉酸痛：會在運動時或後感到肌肉酸痛，而痛楚會在運動後數小時內消失。

遲發性肌肉酸痛：運動後１－２天後出現肌肉酸痛，肌肉細胞膜破損及發炎，痛楚會於出現酸痛後數天內消失。