何謂有氧運動

日常生活中經常聽到做一些有氧運動對身體健康有益處。但係什麼是有氧運動呢?更有很多人對有氧運動有誤解。

有氧是一個化學的名詞，在字面上解釋是指這類運動主要是的能量是由氧氣供給。

但單從字面上解釋是很難明白，所以有氧運動主要可以分為以下幾點:

• 運動低於最大運動量
• 不間斷進行至少15分鐘(15-30)
• 大肌肉群的運動
• 消耗身體脂肪

有氧運動的例子:跑步，游泳，踏單車等等